Saúde no Home Office

Desde que os governos estaduais e o Ministério da Saúde passaram a recomendar a quarentena para mitigar a propagação da covid-19, muitas empresas e instituições públicas estão adotando o teletrabalho, também conhecido como home office. É importante que os colaboradores criem uma nova rotina para a realização de suas tarefas, observando alguns aspectos para manter sua segurança e saúde em dia:

• Cumpra seus horários de trabalho, pausas para alívio de sobrecarga muscular e necessidades fisiológicas;
• Escolha um ambiente de baixa movimentaçãVentilação, temperatura, som e iluminação adequada;
• Mesa de jantar não é a ideal. Opte por uma mesa ou bancada que caibam suas pernas embaixo e que lhe proporcione espaço suficiente para colocar o teclado, mouse e apoiar os braços;
• Use o suporte ergonômico para que seu notebook fique alinhado com a altura da sua cabeça evitando sobrecarga do pescoço;
• Escolha uma cadeira confortável, com rodízios, ajuste de altura do assento, bom encosto para as costas e apoios para os braços com regulagem de altura;
• Use o apoio de teclado e mouse para descansar os punhos e mantê-los em uma posição neutra;
• Ao realizar reunião por telefone, dê preferência ao uso de fones de ouvido ou utilize a função viva-voz do seu telefone, mantendo as mãos livres e não interferindo na sua postura;
• Não trabalhe deitado, pois ao longo do tempo, isso pode causar danos ao seu corpo;

Não empilhe materiais e disponha sempre os itens mais usados, como canetas, agendas, pastas etc. de maneira que você tenha fácil acesso.

“Qualidade de vida e trabalho, pratique essa ideia.”