Exercícios sentado combatem o estresse (também para motoristas)

– Sentado , com a coluna reta, projete o queixo para cima e aponte o nariz para o teto.

– Estenda os braços para frente, na altura do ombro, e projete a palma da mão para frente e para trás.

– Gire a cabeça para os lados. Projete a cabeça como se fosse encostar a orelha no ombro direito.

– Eleve os dois braços com as mãos espalmadas para cima.
– Estique os dois braços para o alto da cabeça, mantenha-os paralelos à cabeça e dobre um dos braços. Com a outra mão , segure o braço que está dobrado e puxe-o para o lado contrário.

– Estique bem as pernas, mantendo a coluna reta, e faça movimentos rotatórios com os pés.

Obs:

a) 20 segundos em cada posição.
b) Gaste em média 30 minutos por dia para esses alongamentos.
c) Faça-os pelo menos uma vez ao dia.