Estresse Digital: Mostre quem está no comando

1-Exercite uma conversa interior sempre que sentir o ímpeto de ligar o computador ou de ouvir as mensagens do celular em horários e dias totalmente incompatíveis com a relação de trabalho.

2-Nos finais de semana deixe em seu programa de email uma resposta automática informando que estará de volta ao trabalho apenas na segunda-feira.

3-Leve o computador portátil em viagens somente quando for absolutamente indispensável para as reuniões que terá. Não sofra com a Síndrome do after meeting (depois da reunião). Não é por estar em viagem a serviço que a jornada diária precisa ser de quase 24 horas. Para não correr riscos de ficar sem alguma informação importante, leve um pen drive como medida de segurança.

4-Se houver uma ocasião de real urgência, alguém certamente irá encontrá-lo. As estatísticas mostram que os casos de real urgência são a exceção, e não a regra, como nos habituamos a encarar.