Ambiente de Trabalho

O trabalho e a falta de tempo não devem ser justificativos para quem descuida da saúde. É possível adotar atitudes saudáveis durante o expediente para evitar os efeitos nocivos da jornada de trabalho.

A) Observe como você senta na cadeira. Sentar e apoiar os braços incorretamente são algumas ações que contribuem para as tensões nas costas e nos ombros.
B) Acomode-se de maneira que seus pés toquem o chão. Dependendo da altura, coloque um apoio.
C) Os punhos, eles tem de estar retos, enquanto digitar.
D) Observe o volume do telefone, que fica ao seu lado se não está alto demais, ou se você senta ao lado de alguma máquina que possa produzir barulho que vai interferir no seu trabalho.
E) Verifique a iluminação, esta pode induzir ao desconforto e à fadiga visual. Os sintomas mais frequentes são: vermelhidão nos olhos, sensação de “queimação”, lacrimejamento e sensação de peso nos olhos. Tente piscar mais e diminua o brilho da tela do computador ou notebook.
F) Levante, dê uma volta. Os médicos explicam que ao fazer pausas regulares e aleatórias, a postura muda.
G) Levante da cadeira e dê uma espreguiçada. Mexa também um pouco a cabeça para os lados de vez em quando. O desconforto pode interferir inconscientemente na concentração.
H) Hidrate-se, beber água é primordial ao organismo.
I) Evite café e alimentos pesados. Nos intervalos das refeições como frutas, barras de cereais.

Sentir-se melhor faz a concentração e o rendimento no trabalho aumentar. Cuide-se!!!

“Qualidade de vida e trabalho, pratique essa ideia.”