Saúde do trabalho

A forma como sentamos, a postura diante de um equipamento, a forma como nos abaixamos para pegar algo pesado, ou até mesmo deixarmos de dar uma relaxada depois de longas horas fazendo a mesma atividade, são atitudes que podem gerar lesão muscular ou alguma doença ocupacional.

Para evitarmos desenvolver Lesões por Esforço Repetitivo e/ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho devemos observar as questões ergonômicas no escritório e assim garantir um ambiente seguro e saudável a todos.

CADEIRA:

• Ao sentar-se na cadeira ajuste-a de maneira que seus cotovelos formem um ângulo aproximado de 90° ao manter as mãos apoiadas sobre o tampo da mesma; – O encosto deve estar a 110° do assento;
• A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal;
• Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suportes;
• As coxas devem ficar paralelas ao piso e os braços devem estar apoiados.
• Os braços devem ficar apoiados.

MONITOR:

• A altura do monitor da primeira linha escrita deve ser de 155cm; deve ser posicionado abaixo do eixo visual horizontal e estar a uma distância de um braço no mínimo;
• O colaborador deve localizar-se bem em frente ao monitor;
• Evitar reflexos e ofuscamentos;
• A distância adequada é de 60 cm entre a pessoa e a tela.

TECLADO E MOUSE:

• O teclado e mouse devem localizar-se próximos e na frente de quem vai usá-lo; – Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90°;
• Os punhos precisam permanecer retos.

Busque sempre adotar uma postura adequada e realize pequenas pausas em qualquer atividade repetitiva. Durante as pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.

“Qualidade de vida e trabalho, pratique essa ideia.”