Estresse: Como conviver com o inimigo I

– Selecione seus compromissos-Selecione o que é mais importante, limite seus compromissos sociais e reserve um tempo para a recuperação do organismo.

– Evite mudanças bruscas em sua vida-Mudança significa estresse.Sempre que possível planeje as mudanças em sua vida.

– A importância de uma alimentação equilibrada-Sob estresse uma das primeiras reações do organismos é buscar “compensação” nos alimentos. Evite a armadilha da sensação de conforto que o açúcar provocará. Prefira as saladas, cereais, carnes magras sem fritura e frutas.

– Cuidado com as toxinas-Sob o estresse a tendência é que aumentemos o consumo de cigarro e álcool e outras drogas, fazendo um circulo vicioso, visto que essas toxinas levarão a mais estresse, depois de passado a sensação de bem estar.

– Exercícios regulares-Todo exercício fará você lidar melhor com as situações estressantes, prefira os exercícos que o coloquem em contato com outras pessoas, enquanto estiver exercitando, esqueça os assuntos profissionais ou particulares, concentre-se no que está fazendo.

– Acerte seu relógio interno-O sono é um dos principais reparadores de estresse e é o primeiro a ser abalado quando aumentamos o estresse.Ter e manter horários para descanso estabelece uma referência para nosso relógio interno e repara a energia para o dia seguinte.

– Descansar a mente-O que determina seu nível de estresse é seu estilo de vida, evite aumentar a carga de ações que podem agravá-lo. Assuma atitudes que possa manter esse inimigo sob controle.